마음의 처방...[박완규]

마음의 처방...

                        보낸사람

박완규 <pawg3000@naver.com> 보낸날짜 : 19.08.20 00:18                

마음의 처방...          나이듦의 특징 중에 하나가 바로 유연성이 떨어진다는 것이지요. 제가 요즘 허리를 굽히면 손끝이 바닥이 닿지 않습니다. 힘들게 몇 번이나 낑낑대야 겨우 손끝이 바닥에 닿습니다. 옛날에는 손바닥이 바닥에 척척 닿았는데 말입니다. 어제는 다리를 벌리고 앉아서 머리를 땅에 대는 연습을 했습니다. 허리는 석고처럼 뻣뻣하게 굳어 있어서 굽혀지지 않은 허리로 입으로만 겨우 운동을 하는 시늉만 내는 모양이었습니다. 그래서 아내에게 뒤에서 한 번 눌러보라고 했습니다. “아야야!” 아내가 누르자 비명이 절로 나왔습니다. 저는 아파서 비명을 지르는데 아내는 뭐가 그리도 좋은지 뒤에서 저를 누르며 좋아 죽겠다는 듯 웃었습니다. 격세지감입니다. 얼마 되지 않은 옛날에는 앉아서 허리를 굽히면 방바닥에 제 이마가 쿵쿵 닿았는데 말입니다. 옛날에 안 그런 사람이 어디 있겠습니까만은...ㅎ 제 뼈마디가, 그리고 제 허리가 한 순간에 이처럼 굳어진 것이 아니듯 유연성 운동도 날마다 조금씩 해야 하겠습니다. 그동안 게을렀던 제 자신을 탓하면서 하루에 조금씩 조금씩 고통을 이겨나가 보려고 합니다. 이렇게 뭔가 늦었다고 생각될 때나 힘들다고 생각될 때, 저는 항상 아버님께서 하신 말씀을 기억합니다. “안 하는 것보다 늦게라도 하는 게 낫다.” 나이 들어 늘 이 핑계 저 핑계를 찾는 저에게 꼭 맞는 말씀입니다.            요즘 저의 장딴지는 날마다 알이 배겨 있습니다. 이런저런 운동을 조금 심하게 하고 있기 때문입니다. 사람에게 최고의 행복감을 주는 활동은 다름 아닌 운동과 산책이라는 조사 결과가 있습니다. 운동으로 날마다 땀을 흘리는 사람치고 우울한 사람이 없습니다. 그리고 운동을 해서 땀을 흠뻑 흘리는 사람치고 명랑하지 않은 사람이 없습니다. 그래서 규칙적으로 운동을 한다는 것은 우리의 행복감에 대단히 중요한 의미가 있는 것이지요. 하버드의 뇌연구 전문가인 존레이티 교수는 땀을 흘리는 운동이 정신과 의사들에게는 꿈의 치료방법이라는 조사 결과를 발표 했습니다. 불안장애에도 좋고, 우울증에도 좋고, 일반적인 스트레스 해소에도 좋고, 사람을 명랑하게 하는 등 모든 정신질환에 가장 효과적인 꿈의 치료방법이 하나 있는데 그것이 바로 운동이라는 것입니다. 규칙적으로 땀을 흘리는 운동을 하면 집중력과 침착성은 높이고 충동성은 낮춰줘서 우울증 치료제인 ‘프로작’과 ‘리탈린’을 복용하는 것과 똑같은 효과가 있다고 합니다. 그래서 땀을 흘리는 운동이 어려운 분은 산책이라도 꾸준히 하라고 권하고 있습니다. 과거에는 틈나는 대로 운동을 했는데 요즘은 일부러 시간을 내서 운동을 하고 있습니다. 그리고 운동을 할 때는 가급적 땀을 흠뻑 흘릴 정도로 하고 있습니다. 그렇게 땀을 흘리고 나면 세상이 밝아 보이고 사람까지도 예쁘게 보이고 착해 보입니다. 그러면 제 입에서는 늘 좋은 얘기가 나옵니다. 그리고 표정은 항상 밝은 표정을 짓습니다. 그런 사람을 누가 싫어하겠습니까. 그리고 자존감이 높아지는 것은 운동의 덤이기도 하고요. 그래서 일상에 쫓겨 아무리 바삐 살아도 운동은 꼭 하시길 권합니다. 제가 해보니 이것처럼 좋은 것이 없습니다. 힘들 때, 우울할 때, 스트레스가 쌓일 때, 부정적인 생각이 자꾸 들 때, 땀을 흠뻑 흘리는 운동을 한 번 해보시기 바랍니다. 사우나 같은 것 말고요. 그러면 마음의 어두운 그늘이 싹 걷어지는 느낌이 들 것입니다. 고운 하루되시기 바랍니다. 사랑합니다. 박완규 올림